Basis-Workshop „Happy Feet“
In meinem Basis-Workshop bekommst du in der Gruppe einen ersten Einblick in das Thema Fußgesundheit. Hier erwarten dich allgemeine Informationen zu Fußproblematiken, aber auch vorbeugende Tipps, damit es gar nicht erst soweit kommt.
- erste Schritte barfuß im Wald (natürlich nur, wenn du magst!)
- Aufbau und Funktion des Fußes – Was sollte mein Fuß können?
- erste Übungen für ein starkes Fundament – Wie kann ich meine Füße unkompliziert trainieren?
- Unterschied „normale“ Schuhe – Barfußschuhe
- Austausch in einem geschützten Rahmen
- 2 Stunden Dauer
- Investition: 35,-€ pro Person // „Bring a friend“ 60,-€ Partner- bzw. Freunde-Rabatt (2 Personen)
- Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
Workshop „Happy little Feet“ Kinderfußgesundheit
Wollen wir nicht alle das Beste für unsere Kinder?
Wir machen uns über sehr viele Dinge Gedanken, die die Gesundheit der Kleinen betrifft. Angefangen beim richtigen Kinderwagen, über den sichersten Kindersitz bis hin zum perfekt sitzenden Schulranzen. Aber hast du dir schonmal überlegt, wie wichtig die Fußgesundheit deines Kindes für sein ganzes Leben ist?
Darüber möchte ich aufklären!
Wir sprechen über Dinge wie:
- anatomische Unterschiede Babyfuß/Kinderfuß – Erwachsenenfuß
- ab wann braucht mein Baby/Kleinkind Schuhe?
- Kleiderwahl bei der Nutzung von Tragehilfen
- funktionelle Füße erhalten durch die richtige Schuhwahl – was ist ein „guter“ Schuh?
- ist Einlagenversorgung bei Kindern tatsächlich sinnvoll?
- barfuß sein – machen kalte Füße krank?
- 3 Stunden Dauer
- Investition: 35 € pro Person // Paare 45 €
4-Wochen-Gruppenkurs „Funktionelles Fußtraining„
Weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität
Fußschmerzen, Hallux valgus, Fußfehlstellungen sind definitiv keine Seltenheit mehr. Oft bekommen Betroffene als einzige Empfehlungen passive Maßnahmen (orthopädische Einlagen, Schienen) oder Operationen angeboten. Bevor man sich allerdings unters Messer legt, lohnt es sich immer, erstmal ein aktives Training auszuprobieren, um die Situation zu verbessern.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters, die entweder in irgendeiner Weise Probleme mit ihren Füßen haben oder die sich für den Erhalt ihrer Fußgesundheit interessieren.
Kursinhalt:
- theoretische Grundlagen zur Fußgesundheit
- Informationen u.a. zu Fußfehlstellungen, Barfußschuhen, …
- Übungen für starke Füße
- 4 Einheiten á 90 Minuten (immer dienstags)
- Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
- Investition: 90 €
Einzel-Coaching zum Thema Fußgesundheit
In einem Einzel-Coaching berate ich dich gerne ganz individuell. Hierbei betrachten wir gemeinsam deine persönliche Situation. Danach bekommst du ein speziell auf dich zugeschnittenes Übungskonzept an die Hand.
Themen können z.B. sein: Hallux valgus, Spreizfuß, Knick-Senk-Fuß, Krallenzehen, Mittelfußschmerzen, Fersensporn, plantarer Fersenschmerz, Achillessehnenschmerzen,…
- Coaching nach deinen Bedürfnissen und Themen
- Themen können z.B. sein: Hallux valgus, Spreizfuß, Knick-Senk-Fuß, Krallenzehen, Mittelfußschmerzen, Fersensporn, plantarer Fersenschmerz, Achillessehnenschmerzen,…
- analysieren deines Ist-Zustandes
- individuelles Eingehen auf deine Fragen/Probleme
- indoor oder outdoor möglich
- speziell auf dich angepasste Übungen
- Investition: pro ½ Stunde 39,- €
Workshop „Finde deinen passenden Barfußschuh“
Barfußschuh ist nicht gleich Barfußschuh
Du möchtest mit Barfußschuhen starten, weißt aber überhaupt nicht, welche Größe für dich passend ist und auf was du achten solltest? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! Am Ende wirst du eine perfekte Vorlage mit nach Hause nehmen, um DEINEN Barfußschuh zu finden.
Wir sprechen über Dinge wie:
- Merkmale eines Barfußschuhs
- Was muss ich bei der Umstellung auf Barfußschuhe beachten?
- Wie kann ich Fußlänge und – breite messen?
- Welche Hilfsmittel gibt es?
- Breite ist nicht gleich Weite
- Wo bekomme ich meine Schuhe her?
- Welche Schuhgröße muss ich bestellen?
- … und was dich sonst noch so interessiert!
- 3 Stunden Dauer
- Investition: 35 € pro Person // Paare 45 €
Barfuß Waldbaden (Kooperation mit Marieke Jostock)
Ich (Bianca) übernehme den Barfuß-Teil. Eine bunte Mischung erwartet dich. Angefangen von nützlichen Infos zum Thema Fußgesundheit bis hin zu Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen.
Marieke Jostock (Coach für Waldbaden) begleitet dich danach beim achtsamen Waldbaden. Hier werden alle Sinne genutzt, um in die Natur einzutauchen und zur Ruhe zu kommen.
- 11.05.24 (Samstag), 9:00 – 12:00 Uhr
- 05.10.24 (Samstag), 9:00 – 12:00 Uhr
- Trier, Weißhauswald
- Investition: 40 € pro Person
Barfuß den Wald erleben „Slow down“
Barfußspaziergang mit entschleunigender Wirkung.
Mittlerweile kennt jeder die erholsame Wirkung des Waldes.
Erholung und Entspannung lassen sich jedoch noch verstärken, indem man die Natur mit allen Sinnen genießt: sehen, hören, riechen, fühlen!
Deshalb lade ich Dich dazu ein, die Schuhe auszuziehen, einen kurzen Barfußspaziergang mit mir zu wagen und die entschleunigende Wirkung zu genießen.
- 05.05.24 (Sonntag), 10:00 – 12:00 Uhr
- 15.09.24 (Sonntag), 10:00 – 12:00 Uhr
Bitte mitbringen:
- Kleine Decke oder Handtuch als Unterlage (sitzen oder liegen)
- wetterangepasste Kleidung
- ggf. Getränke
VHS-Veranstaltung „Glückliche Kinderfüße“
Wollen wir nicht alle das Beste für unsere Kinder?
Wir machen uns über sehr viele Dinge Gedanken, die die Gesundheit der Kleinen betrifft. Angefangen beim richtigen Kinderwagen, über den sichersten Kindersitz bis hin zum perfekt sitzenden Schulranzen. Aber hast du dir schonmal überlegt, wie wichtig die Fußgesundheit deines Kindes für sein ganzes Leben ist?
Darüber möchte ich aufklären.
- 01.03.24 (Freitag), 19:00 – 21:15 Uhr – VHS Bitburger Land
- 16.04.24 (Dienstag), 18:30 – 20:45 Uhr – VHS Schweich
- 21.06.24 (Freitag), 19:00 – 21:15 Uhr – VHS Bitburger Land
Wir sprechen über Dinge wie:
- anatomische Unterschiede Babyfuß/Kinderfuß – Erwachsenenfuß
- ab wann braucht mein Baby/Kleinkind Schuhe?
- Kleiderwahl bei der Nutzung von Tragehilfen
- funktionelle Füße erhalten durch die richtige Schuhwahl – was ist ein „guter“ Schuh?
- ist Einlagenversorgung bei Kindern tatsächlich sinnvoll?
- barfuß sein – machen kalte Füße krank?
Info-Veranstaltungen/Vorträge
Veranstaltungen/Vorträge zu verschiedenen Themenblöcken möglich z.B.
- Baby/Kinderfüße
- Barfuß- bzw. Minimalschuhe
- Fußschmerzen
- präventives Fußtraining
- Unterschied Joggen – Laufen